当你感到紧绷、疲累或担忧时，花点时间放松，和自己连结。这个治疗能让你感到滋养、祥和，充满活力。每个手保持两到五分钟，所以全程约需二十分钟。
你可以搭配轻柔放松的音乐，或者也可以进行导引式的治疗。
- 坐在椅子上或舒服躺下，眼睛闭上放松。深呼吸几次，吐气时让身体向下沉。
- 双手盖着眼睛，手掌靠着颧骨，手指并拢。放松眼睛就能放松全身。
- 手放在耳朵上方的头部两侧，掌根碰触太阳穴。这能协调大脑两侧，镇定意识思考，纾解抑郁。
- 双手盖着后脑，指尖朝上。
这有助于镇定强烈情绪，如恐惧、担忧、焦虑和震惊。
双手放在胸口上方两侧，指尖在锁骨下方相碰触。此手位能让你在感到软弱消沉时，放下负面感受。也能增进爱和享受生命的能力。
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结束时花点时间轻柔的伸展全身，再缓缓回到正常意识。
作者：Tanmaya(美国）